不少民眾會選擇喝運動飲料補充水分，但醫師並不建議，因運動飲料可調節人體電解質，是專為從事劇烈運動者所設計，若體內電解質未流失，又大量攝取，恐怕會加重腎臟負擔。<br>
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壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱表示，一般人每天最少要喝2000㏄的水，活動力越強或在戶外時間愈長的人，越需要補充水分。若體內水分流失量達體重1％至2％時，會感到口渴、食慾降低；流失達3％至4％時，會感到口乾、噁心、排尿量減少；若達8％以上，就會產生眩暈、無力，甚至意識不清。若尿量減少，且呈深黃色並有味道，就表示身體嚴重缺水。<br>
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林頌凱強調，補充水分還是以白開水最好，因含糖飲料熱量高；而運動飲料是具有調節人體電解質的含糖飲料，除非是像馬拉松長時間劇烈運動，嚴重流失電解質，才需額外透過運動飲料補充。平時活動量小，體內電解質可藉由身體自我調節，不需特別喝運動飲料。<br>
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人體電解質必須維持平衡，若攝取過量，會增加腎臟負擔。此外，運動飲料屬酸性，也不適合胃潰瘍的病患或空腹時飲用。