2008/11/03 其他
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醫定要注意/早餐香蕉配水能減肥? 醫師:過量會傷腎…
日本正夯的「香蕉早餐減肥法」,最近在網路發酵,網友互相推薦,並指連日本、國內女星都熱衷此法。對此,國內醫師表示,香蕉熱量不高,這種方式可能成功,但是香蕉為高鉀、高鎂食物,腎臟功能欠佳者,如果長期以香蕉為主食減肥,恐加重病情。建議,每人每天香蕉吃一根就夠了。<br>
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網友廣為流傳的「香蕉早餐減肥法」,指的就是早餐只吃香蕉配開水,午、晚餐正常進食,而且睡前4小時完全不吃,宣稱可因而達到減重效果。<br>
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說穿了這種減肥法,指的就是「控制總熱量攝取」,一般食量較大者,每天可能攝取2000至2500大卡,食量小也有1800至2000大卡,而三餐的熱量分配,早餐往往是300到500大卡,中、晚餐大約600至800大卡,當早餐只吃1根香蕉搭配白開水會有飽足感,整頓飯的熱量只有100大卡左右,持續可能有瘦身作用。<br>
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網友盛傳日本藝人深田恭子,以及大S就是靠吃香蕉維持窈窕身材。不過,北醫營養師鄭佾琪提醒,香蕉含鉀高,腎臟功能不好的不適合長期大量吃,另外香蕉中也含大量的鎂,如果空腹吃,會讓血液中的鎂含量升高。<br>
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鄭佾琪表示,雖然香蕉有豐富的膳食纖維,但一根等於是兩份水果,吃多容易造成身體負擔,營養不均衡,如果真的要以香蕉,當做早餐來減肥千萬別過量,一天一根,才不會影響身體健康。
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