許多人有喝飲料習慣，營養師提醒，糖類攝取量一天不宜超過45公克，否則長期過量，不但易胖，也會增加心血管負擔。建議民眾水份的補充應該以白開水最佳，如果真的嘴饞，一天別超過一杯，飲料盡量半糖、或不加糖，以避免攝取過量糖份。<br>
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三總營養部營養師周秋燕表示，含糖飲料屬於單糖類，以一天1800卡的總熱量需求換算，每人一天適量的糖份攝取是45公克，約佔總熱量的10%，一般含糖飲料100CC就有15公克的糖，坊間500CC飲料換算下來一杯就很容易超量，大杯700CC的糖份熱量就更加可觀了。<br>
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周秋燕說，糖份長期攝取過多，熱量過高，脂肪堆積體內不但會導致肥胖問題，還會導致三酸肝油脂過高，增加心血管疾病風險，建議民眾口渴盡量還是喝開水較無負擔。如果真要喝飲料，盡量一天別超過一杯，並建議要半糖甚至微糖、少糖，以避免攝取過多糖份。至於成人喜歡喝咖啡，營養師也建議，民眾可以點拿鐵不加糖，以鮮奶內的乳糖取代糖包或果糖，減少糖份下肚。