除了戴口罩、勤洗手，還能如何增加抵抗力防流感？家庭醫學科醫師何一成建議，每天做中等強度運動半小時到一小時，配合飲食均衡，多曬太陽幫助製造維他命D及充足睡眠等方式，都有助提升抵抗力；但他也強調，每天超過一小時過量運動，對提升抵抗力並沒有額外好處。<br>
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何一成指出，許多研究已發現，每天做中等強度運動，約30-60分鐘最好，有助提升抵抗力，但每天超過一小時即過量，對免疫力並無額外好處，且每天運動超過一小時的民眾，還得多注意睡眠、飲食均衡的補充。<br>
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醫師解釋，中等強度運動如每小時走路三到五公里，或以心跳計，約每分鐘跳100-130下。何一成強調，民眾若撥不出時間每天運動半小時，也可趁工作空檔，每半小時起來走動五分鐘，一天約起來走八到十次，累計運動量達半小時到一小時，提供民眾參考。<br>
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此外，維他命D有助抵抗力的增加，但維他命D的補充需仰賴日照幫助製造，建議民眾若從乳類製品、魚肉、魚油或魚肝油及蛋黃等食物中攝取維他命D後，還得配合每天曬五到十分鐘太陽，怕曬黑的女生可只曬手臂或小腿，可提升抵抗力防感冒或流感。<br>
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何一成提醒，民眾若不無法從自然食物中攝取，則每天補充維他命D應以400單位為建議量，若超過每日建議量的三倍，恐產生毒性。