「多喝水沒事，沒事多喝水。」也有專家認為，喝得多不如喝得巧，一口氣灌太多水，不只廁所跑得勤，還可能造成身體的負擔。 <br>
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一次 最好勿超過300c.c. <br>
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很多人都聽過，每天最好喝6到8杯的水，有些人怕忙過頭忘了喝水，索性一次灌下600c.c.瓶裝水，每天喝3回，湊足一天基本建議量。 <br>
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「小口小口地喝，一次最好不要超過300c.c.。」榮新診所副院長何一成對怎麼喝水有獨到的看法，他說，如果半小時後還是覺得渴，可以再喝一些。 <br>
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尿色 比啤酒色淡就還ok <br>
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不只喝水時要放慢速度，「毫無渴的感覺時，沒必要勉強自己非喝不可。」何一成說，除了喝水，水果、湯汁、飲料也都有水，但他也強調，這可是有但書的，年逾半百的人，因為口渴感覺較退化，不能全憑感覺決定要不要喝水。 <br>
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何一成提供一個「尿液顏色」觀察法，「如果沒比啤酒黃的色澤更深，不見得要強灌水。」他還提醒，夏天容易汗流浹背，或是在烈日下的勞動者，也要視情況多補充一點水分。 <br>
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便秘 喝水通便錯誤觀念 <br>
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除了喝水止渴，有人則是久為便秘所苦，想靠大量喝水通便。「千萬不要以為喝水是解便秘的萬靈丹。」馬偕醫院胃腸科資深主治醫師熊立榕說，有些人便秘是因為神經傳導出了問題，以致腸道蠕動異常。在這樣的情況下猛灌水，糞便非但不會「順流而出」，腸子反而會變成「大水袋」，排不出的糞便則在水裡載浮載沈。 <br>
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熊立榕說，胃跟十二指腸之間有幽門口，瞬間灌進大量的水，來不及通過幽門，排入十二指腸，胃裡可是會「作水災」，脹得難過。 <br>
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水療 國外有喝到喪命案例 <br>
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曾有一女子，誤信坊間傳聞的「水療法」，想靠喝水降血壓，連續3個月狂飲，每天勉強自己灌下28杯，等於是7000c.c.的水，導致慢性水中毒，陷入昏迷。經過搶救，雖然命撿了回來，卻因腦部枕葉出血，留下永久失明的後遺症。在國外，還有人因此喪命。 <br>
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水中毒 患者多有強迫性行為 <br>
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林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑說，水中毒會覺惡心、嘔吐，還會出現抽搐、腦水腫、意識障礙。但他提醒不必太緊張，除非腎功能不正常，否則腎臟會把多餘的水分代謝掉，且當體內滲透壓降低，腦部會自動發出訊號，自然就不會有想喝水的念頭。 <br>
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林杰樑並表示，臨床上會喝水喝到水中毒的人，幾乎都是因為精神疾病，出現強迫性行為，不斷喝水，否則就是腎臟、心臟不好的患者，及肝硬化末期病患，水才會滯留體內，導致低血鈉。