2008/09/02 Others
1167
全民瘋減重 豆漿減肥法爆紅
炎炎夏日,全民瘋減重。日前在網路上受到熱烈討論的「超商豆漿減肥餐」,已引起網友群起傚尤。到底這份菜單的減重原理為何?<br>
<br>
減重名醫楊名權醫師表示,「超商豆漿減肥餐」是利用超商常見的無糖高纖豆漿其高蛋白、高纖及低熱量的特點,取代澱粉主食,避免肌肉與骨質流失。民眾可以早晚各飲用一瓶無糖高纖豆漿,並輔以蔬果增加飽足感;中餐僅需注意遵守營養均衡與熱量控制兩大原則,食物種類則可任意選擇搭配,藉此調整每日飲食,以達理想體重。營養師蔡雅玲則提醒民眾,食用豆類製品可能會發生脹氣問題,建議民眾在飲用豆漿時,盡量選擇蔬果與低油份的食材作搭配,避免下腹脹氣造成身體不適。<br>
<br>
減重前應先瞭解自己的代謝狀況,斟酌減重速度。一般而言,女性所需熱量為體重的15至20倍,男性則為20至25倍,楊醫師建議每日至少仍需攝取1000大卡維持基本代謝。蔡營養師也表示, 體脂肪也是減重不可忽略的關鍵,正常的體脂肪數值應為17至25,減重者若體脂數值回復正常範圍即不需再減肥。
File Download

tag