現代人的生活越來越忙碌，以至於缺乏運動，但越是忙碌，越是需要合理的運動量。因為勞動是付出身體的體能，而運動則是在訓練體能，兩者是不相同的。至於合理的運動量，是指一種合乎個人體能所能夠付出的運動方法，是要量身訂造的，但無論是哪種運動，最少要連續做20分鐘以上，才能達到有氧運動的效果。<br>
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如何知道自己的運動量是否適量呢？運動20分鐘後的心跳，每分鐘增加了30次左右是合理的運動量，若心跳增加的太多，就表示運動量已經超過心臟的負荷了。除了心跳，呼吸次數也可以作為合理運動量的參考。正常的呼吸數是每分鐘20到30次，運動時的呼吸次數可以增加一倍左右，若出現「氣喘如牛」的現象，就表示運動過量了。持久的運動，可以提昇心肺功能。有恆心的訓練可以增加體能。